Ученые разработали систему упражнений для долголетия

Группа испанских ученых из Политехнического университета Валенсии и Университета Страны Басков, он разработал программу упражнений, которая учитывает индивидуальные физические особенности каждого человека. Исследователи считают, что поможет улучшить качество жизни пожилых людей и способствовать долголетию. Об этом сообщается в пресс-релизе на сайте EurekAlert!. Статья с подробным описанием программы, опубликованной в журнале BMC Geriatrics.

По мнению экспертов, из-за ожидаемого роста продолжительности жизни к 2050 году доля населения Земли, достиг пожилого возраста, составит 22 процента. Тем не менее, среди этих людей риск развития инвалидности остается высоким из-за возрастной дегенерации мышц и ухудшения когнитивных функций. В то же время результаты некоторых исследований показали, что физическая активность может значительно улучшить качество жизни.

Новая программа предусматривает постепенное повышение рабочих нагрузок, предназначенных для развития силы, выносливость и чувство равновесия, в то время как человеческий организм к нему адаптируется. Для оценки его эффективности ученые пригласили 112 добровольцев в возрасте старше 70 лет центры помощи для пожилых людей. И критерии отбора субъектов, в том числе возможность стоять в течение длительного времени, и ходить без посторонней помощи.

Участники случайным образом делятся на две группы. Один из них был экспериментальный, и субъектов, в нем выполняют физические упражнения в течение 45 минут два раза в неделю, увеличивая частоту занятий до 20 минут в день. Общая продолжительность эксперимента составила шесть месяцев. Другая группа была контрольной, и люди в нем, достигшие нормального для их деятельности.

Ученые определили связь между увеличением силы в конечностях и улучшение познавательных способностей. В первой группе было отмечено значительное увеличение таких показателей, как сила, скорость, расстояние и чувство равновесия. Даже на пару пунктов улучшаются СПОРТИВНЫЕ результаты-тест (Short Physical Performance Battery) для диагностики саркопения — возрастная дегенерация скелетных мышц, в которых снижается функция двигателя и увеличивает риск падений и переломов, что приводит к инвалидности и смерти. В контрольной группе показатели тестов на баланс, и прочность хуже.

Категория: Гаджеты